inne niz

[...] przybieram na wadzę i nie wiem co jest tego powodem :( Płeć : mężczyzna Wiek : 40 Waga : 97,5 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 5-10 km nordic walking lub szybszy spacer Odżywianie : trzymam się poniżej przedstawionej diety Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] talii: na wys.pępka 89 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: masa fatu:26.28 Aktywność w ciągu dnia: siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tyg.siłownia a na niej głównie aeroby.Po południu. Odżywianie: Racjonalne odżywianie -dużo warzyw i owoców Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] zrzucic cos z uda Płeć : Kobieta Wiek : 26 Wymary: Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, staram sie unikac samochodu i wiecej chodzic :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie p90x, basen, marszobiegi, kiedys areobik, silownia, turbo jam. Odżywianie : boje się liczyc kcal, chce nauczyc sie jesc intuicyjnie, w [...]

[...] ewentualne odpowiedzi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: beztłuszczowa masa Staż treningowy na słowni: 3 m-ce Uprawiane inne sporty: bieganie i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia wyposażona jak opisałem w poście Dieta: 6 regularnych [...]

[...] męczących biegów doszedłem do 7 km (w ubiegłych latach) na kolację. c) rower. I to jest podstawa treningu. Używałem programu Nokia Sports Tracker, który rozszerzył się na inne platformy i nazywa się obecnie Sports Tracker (ST). Świetny licznik do biegania, jeżdżenia i na rolkach i rowerze, korzystający z GPS, uwzględniający zmiany wysokości [...]

[...] Cel dodatkowy na najbliższy miesiąc: przebiec 1 km w ogóle (a następnie w czasie nie gorszym niż 3 minuty). Sądzę, że regularnie chodząc na siłownię zrealizuję go bez większego wysiłku. Perspektywy dalsze: treningi urozmaicać o basen, ścianę wspinaczkową i inne zajęcia budujące kondycję. Zmieniony przez - machinaris w dniu 2011-04-01 19:21:12

[...] Podobno naprawdę się pan zmienił w ostatnim czasie. - No tak! Miesiąc przed sylwestrem powiedziałem sobie, że stawiam wszystko na boks. Zapieprzam w sali, rzuciłem wszystko inne. Zero alkoholu i tego typu spraw. 21:30, a ja idę spać. Chyba że gram w FIFA w internecie, to wtedy kładę się o 23. Wszyscy myślą, że Szpilka to musi mieć kolorowe [...]

[...] stu enzymów , a więc gdyby go zabrakło w ogóle, wszelkie funkcje życiowe szybko by zanikły. Niedobór cynku jest sygnalizowany prez organizm o wiele szybciej niż wszystkie inne niedobory organiczne, które w razie potrzeby mają możliwość dokonania uzupełnień z różnych magazynów rezerwowych. Cynk musi być w ustroju na okrągło. Już kilkanaście [...]

[...] ramienia : 30 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 58,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : aktualnie low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Jego głównym zadaniem jest szybkie dostarczenie trwałej energii, przez co chętnie jest stosowany przed ciężkimi treningami. MCT jest zdecydowanie szybciej wchłaniane niż inne elementy tłuszczowe, a do tego zapewnia Ci oszczędność glikogenu. Glikogen jest cukrowcem, który stanowi Twój magazyn energetyczny. Czasem zdarza się, że odczuwasz nagły [...]

[...] się również na BCAA. Nie wiem czy to w 100% dobry pomysł, nie chcę też kasy wyrzucić w błoto, dlatego chciałbym się zapytać czy to dobre rozwiązanie. Macie jakieś inne porady jak połączyć masę i bieganie? Jeszcze tak na marginesie- trenuję 3 razy w tygodniu BJJ. Mój plan tygodniowy wygląda tak: Poniedziałek- bieganie i BJJ Wtorek- [...]

[...] już zacząć coś związanego z siłownią, bieganiem, basenem. Wiec zanim zacząłem układać jakieś plany, katować wyciskanie sztangi jak głupi z obciążeniem 20kg narażając sie na inne kontuzje najpierw sporo poczytałem, ale to nadal mało, i rzecz jasna potrzebne są porady kogoś z doświadczeniem. Nie rozpisywałem sobie ściśle diety, bo w moim przypadku [...]

[...] siły ze prosty powyginam, Ale to na siłce poki co jade tam, Dzisiaj będzie ostro ja to z góry mowię wam. Ref: Siłownia siłownia to jest to co lubię, Kiedy trenuję wszystko inne mam w du**e, Sztanga ma kochanka szalec z nią uwielbiam, Ja wam słowo daje na treningu ja sie spełniam! Wchodze na siłeczke karnet daje do podbicia, Zawsze za ladą w [...]

[...] ten mocno zalewa woda i tluszczem w nieodpowiednich rękach a i spadki masy po jego odstawieniu są duże. DECA (Deca-Durabolin) Bardzo dobry środek na pierwszy cykl, jak i inne Nandrolony, niestety silnie blokuje wydzielanie własnego testosteronu, dlatego konieczny jest bezwzględny podblok po. Przykładowy cykl dla początkującego: Tygodnie / [...]

[...] zalezna jest od dostarczania jej z pożywieniem antyoksydantów takich jak witaminy A,E,C i niektóre mikroelementy(mangan,cynk, selen).Druga grupa to koenzym q10, mocznik i inne produkty metabolizmu wytwarzane podczas zwykłych procesów metabolicznych. Udowodniono że podczas treningu aerobowego, w organizmie dochodzi do nagłego podwyższenia [...]

[...] z uwagi na dyskopatię - tak wiem, narodził się prąd myślowy, ze z dyskopatią można wszystko, ale wierzcie mi, z moją trzeba uważać. Stąd czy macie jakieś pomysły na inne ćwiczenia jak najbardziej wielostawowe, nie obciążające lędźwi, niż te w moim planie? w przyszłości chce zrobić plan a i b, a później a b i c a jestem ograniczony przez [...]

[...] 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 7.0-8.0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła,trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: LA 400 Odżywianie: jem co lubie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] za wszystkie wskazowki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 roku Uprawiane inne sporty: nic konkretnego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, laweczka, drazek Dieta: wysokoweglowodanowa [...]

[...] różnic w suplementacji, pomiędzy białku sojowym a serwatkowym, lub mieszanek z serwatki i soi. Te badania potwierdzają że takie osoby jak np. Prof. Tsvetkov, Sofia i inne, które nie są zależne od koncernów produkujących serwatkę i już od dłuższego czasu przemawiają za większym spożyciem soi w żywieniu sportowym, mają zupełną rację. Białka [...]

[...] wspomaganie jest już niezbędne! Jakie środki wybrać? Na pierwszy kontakt z prohormonami wybieramy łagodne środki, najczęściej zaleca się: -Epistanol (epi, havoc, epistane i inne klony) delikatny środek, można uzyskać dobre przyrosty siły i lekkie przyrosty dobrej jakościowo masy. Częściej zalecany przy redukcji\rekompozycji niż na cyklach [...]